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10 habitudes simples qui t'aideront à relâcher le stress

Pour faire le plein de zénitude.

Publié le par Claudia Beaudry dans Bien-être
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En tant qu'être humain, il est tout à fait normal de vivre des périodes de stress. C'est une réaction normale de l'organisme. Toutefois, lorsqu'il devient une partie intégrante de notre vie, il peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Je suis moi-même une personne qui a tendance à m'en faire pour des petites choses et à anticiper ce qu'il pourrait se passer dans telle ou telle situation. Alors, si tu traverses présentement une période plus stressante, je t'ai préparé une liste de 10 habitudes si simples à adopter et qui t'aideront assurément à te détendre! 

1. Prendre une douche ou un bain chaud

Cela a peut-être l'air banal, mais c'est tellement relaxant! Tu peux mettre ton cerveau complètement à off et mettre tes inquiétudes de côté pendant un instant. Pour encore plus de relaxation, tu peux allumer des chandelles et ajouter de l'huile essentielle à l'eau de ton bain. 

2. Écrire tes pensées sur papier

Cet exercice peut être très libérateur! Dresse une liste de toutes tes inquiétudes ou fais une liste des choses qui te stressent, et essaie de trouver au moins 3 solutions qui pourraient aider chacune de ces situations. 

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3. Prendre une marche

Partir une petite demie-heure à l'extérieur, faire le tour du bloc et respirer l'air frais: il n'y a rien de mieux pour libérer l'esprit. 

4. Boire de l'eau

Il a été prouvé que le simple fait de rester bien hydraté contribue à réduire le stress. C'est probablement la chose la plus simple à faire, donc il n'y a aucune raison pour ne pas l'appliquer! 

5. Faire le ménage 

Ce n'est peut-être pas la chose la plus amusante, je l'admets, mais je t'assure que tu te sentiras hyper bien après l'avoir fait! Pour ma part, lorsque tout est propre et à sa place, je sens que ma tête est plus légère. L'organisation de mes choses permet par le fait même d'être plus organisée dans mon esprit et de faire le vide. Tu peux même décider de te débarrasser d'objets dont tu n'as plus besoin, question de rendre ton espace plus minimaliste. 

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6. Écouter une série ou un film drôle

Le rire, c'est un puissant remède anti-stress. Donc, lorsque tu as envie de te détendre, assieds-toi devant une bonne comédie ou ta série favorite, cela aidera à te changer les idées à coup sûr! 

7. Faire de l'exercice

C'est bien connu, faire de l'activité physique contribue grandement à relâcher le stress. Si tu n'es pas une grande sportive, tu peux pratiquer le yoga ou encore faire des petits entraînements de 15 minutes 3 à 4 fois par semaine qui te permettront par le fait même de maintenir la forme!

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8. Écouter de la musique 

La musique est pour moi un exutoire très efficace. Elle me permet de penser à autre chose et de me laisser transporter par la mélodie et les paroles. Un bon moyen est de te créer une playlist composée de chansons douces que tu pourras écouter lorsque tu ressens le besoin de relaxer. 

9. Lire un livre 

Je ne sais pas pour toi, mais avec la technologie qui est omniprésente dans notre vie de tous les jours, j'ai tendance à lire beaucoup moins qu'auparavant. Pourtant, c'est un passe-temps que j'adore! Quand tu as un moment à toi, installe-toi confortablement avec un bon roman, cela te fera voyager dans un autre monde et te fera décrocher de la réalité! 

10. Acheter une jolie plante ou un bouquet de fleurs

Oui, on peut bien se gâter parfois! Pour ma part, je suis une fanatique des succulentes et des cactus, je trouve qu'ils ajoutent une belle touche de verdure à un décor, en plus d'être tellement cute! Tu peux te procurer une plante ou un joli bouquet de fleurs fraîches pour pas trop cher, ce qui procurera une ambiance zen à ta pièce. 

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