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20 façons d'être plus heureuse lorsque le stress prend le dessus

3. Offre-toi un moment de solitude

Publié le par Valérie Landry dans Bien-être
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On vit tous des périodes plus stressantes où l’on a l’impression de perdre le contrôle de notre vie. Avec le temps, on arrive à développer des trucs qui nous permettent de relaxer et de comprendre que rien n’est la fin du monde, qu’il suffit d’avoir confiance en la vie. D’ailleurs, c’est par les épreuves qui sont mises sur notre chemin qu’on apprend à développer notre résilience, mais aussi notre optimisme. 

Voici donc 20 façons d’être plus heureuse lorsque le stress prend le dessus : 

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1. Souris

Il a été prouvé que le simple fait de sourire, même lorsqu’on se force, libère des endorphines, de la dopamine ainsi que de la sérotonine. Oui oui, sourire permet vraiment de convaincre notre cerveau qu’on est heureuse ! 

 

2. Évite les réseaux sociaux

C’est tellement malsain de se comparer à la vie supposément parfaite des gens que l’on suit sur Instagram ! On n’y montre qu’une petite parcelle de notre vie, alors donne-toi une pause de réseaux sociaux pour une journée (ou plus !). 

 

3. Offre-toi un moment de solitude

Ce soir, prends un bon bain chaud, lis un livre emmitouflée dans ton lit ou regarde un film qui te rend heureuse chaque fois que tu le visionnes. Le self-care, c’est essentiel. Offre-toi un moment à toi. 

 

4. Écoute une playlist relaxante

C’est fou comment la musique a un effet sur notre humeur. Ainsi, prépare-toi une playlist relaxante à l’aide de Spotify ou YouTube et écoute-la le matin en te réveillant, le soir avant d’aller dormir ou en voiture vers le bureau. Tu te détendras à tout coup. 

 

5. Va te coucher lorsque tu es fatiguée

Ton corps t’envoie un message, ça ne sert à rien de continuer à étudier ou à stresser lorsque la fatigue nous gagne, c’est contre-productif. Va dormir, tu te sentiras tellement mieux demain matin. 

 

6. Désencombre ton agenda

Est-ce que vraiment tous les engagements que tu as pris sont non-négociables ? C’est normal que tu sois stressée et que tu ne vives pas le moment présent lorsque chaque seconde de ta vie est planifiée. Libère un peu ton agenda et permets-toi un peu de spontanéité. 

 

7. Rends quelqu’un heureux

La bonne humeur, c’est contagieux. Lorsqu’on rend service à quelqu’un ou qu’on illumine sa journée par un petit geste, comme le fait d’apporter des cupcakes à ses collègues, ça a aussi un impact sur soi. 

 

8. Fais-toi belle

Il y a bien dans ton garde-robe une petite robe d’été qui te fait sentir belle et confiante à tout coup ? Qu’il s’agisse de porter un veston, du rouge à lèvres, des talons hauts ou de se faire les cheveux, un boost de confiance, ça fait du bien de temps en temps !

 

9. Célèbre les petites victoires

Lorsqu’on a l’impression qu’on a une montagne à gravir, il vaut toujours mieux la séparer en petits échelons et célébrer les petites victoires. Ça fait du bien de cocher plusieurs petites tâches sur une liste, plutôt qu’une seule grosse corvée !

 

10. Gâte-toi

Tu as envie d’un dessert ? Cesse de culpabiliser et manges-en, des biscuits. Que ce soit une paire de souliers ou un brushing au salon, parfois, et surtout lors des temps plus difficiles, se gâter un peu, ça réconforte. 

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11. Laisse sortir tes émotions

Refouler ses émotions, ça ne fait qu’empirer ton stress. Alors, un moment où tu seras seule chez toi, autorise-toi à laisser les larmes couler, vide ta tête de toutes les pensées qui s’accumulent et vis ta peine, tu verras que ça soulage. 

 

12. Bois un breuvage chaud

Ça peut sembler anodin, mais boire une bonne tisane, un thé ou un chocolat chaud, ça relaxe et ça réduit le stress (c’est prouvé !). Offre-toi donc le breuvage chaud de ton choix afin de détendre tes muscles, mais aussi ton esprit. 

 

13. Va prendre une marche

Il n’y a rien comme prendre une longue marche un soir d’été. Prépare-toi un bon smoothie et promène-toi dans ton quartier. Tu verras que ça calmera toutes les pensées qui se bousculent dans ta tête.

 

14. Pratique la gratitude

Même lorsque notre vie est sens dessus dessous, il y a toujours moyen d’être reconnaissante envers ce qu’on a. Prends conscience de tous les petits bonheurs, de tous les gens que tu aimes et listes tous les aspects de ta vie que tu apprécies. 

 

15. Consulte un psychologue

Pas besoin d’être au fond du gouffre pour avoir envie de consulter. Tu te sentiras certainement plus confiante en sortant du bureau d’un ou d’une spécialiste. Il n’y a pas de honte à vouloir se confier !

 

16. Planifie tes prochaines vacances

Les projets, c’est ce qui nous tient en vie. Alors, planifie un voyage de rêve : destination, activités, logement et tout ce qui vient avec ! Tu verras que ça te remplira de joie que d’organiser une escapade. 

 

17. Écris tes pensées dans un journal

Prends 15 minutes de ta journée pour écrire tes pensées dans un journal. Non seulement tu mettras de l’ordre dans ce qui te tracasse, mais en plus, tu dormiras beaucoup mieux, puisque ça cessera de rouler dans ta tête. 

 

18. Fais l’effort conscient de ne pas te critiquer

On a toutes une petite voix intérieure qui ne cesse de critiquer chaque parole et chaque geste qu’on pose. Il est grand temps de la faire taire. Tu es belle, bonne et capable. Cesse d’être aussi sévère envers toi-même. 

 

19. Éloigne-toi de la ville

En fin de semaine, pars en petit road-trip improvisé loin de la ville et de son chaos, afin de t’offrir une journée plus près de la nature, à marcher dans la forêt ou à visiter un petit village typique comme Saint-Sauveur ou Tremblant. 

 

20. Achète-toi une chicklit

Ça fait toujours du bien de s’évader dans un bon roman, et la chicklit, c’est un plaisir coupable qu’on peut bien se permettre de temps en temps. Rends-toi à la librairie et choisis-toi un roman à l’eau de rose qui te plongera dans un autre univers un certain temps. 

@suzyshattuck

 

 

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Crédit Photo: The Everygirl