Il y a de ces journées où tout va de travers. Quand le manque de sommeil, l’accumulation de stress et une série de petits malheurs s’additionnent, normal qu’on déprime un peu et qu’on ait juste envie d’aller se coucher pour se réveiller au lendemain matin.
Eh bien, dans ces cas-là, il y a une panoplie de gestes super simples que tu peux poser afin de te sentir mieux quand tu as l’impression que tout va mal. Voici donc 30 façons d’améliorer ton humeur après une mauvaise journée :
1. Enlacer quelqu’un
Parfois, lorsque le stress prend le dessus, tout ce dont on a besoin, c’est que quelqu’un nous prenne dans ses bras. Alors, enlace quelqu’un pour une petite dose d’endorphines !
2. Lister tous les bons côtés de la journée
Il n’y a pas une seule journée qui ne vaut pas la peine d’être vécue. Ainsi, arme-toi d’un papier et d’un crayon et liste toutes les bonnes choses qui te sont arrivées aujourd’hui, si minimes soient-elles. Tout est une question de perspective.
3. Acheter des fleurs
Des fleurs, c’est beau et ça sent bon. Alors, embellis un peu ton appart' et fais-toi plaisir en allant te choisir un beau bouquet de fleurs fraîches au marché de ton quartier.
4. Vider ses émotions dans un journal
Tu n’oses pas te plaindre auprès de ton chum ou de tes amies ? Alors, vide toutes tes pensées dans un journal, tu verras à quel point ça fait du bien. Et puis, on sait comment c’est malsain de refouler !
5. Se créer un petit rituel en arrivant à la maison
La routine, c’est confortable. C’est pourquoi il est si important de se créer un petit rituel en arrivant à la maison, afin de laisser derrière soi les soucis du bureau. On ferme les notifications de son cellulaire, on se met en pyjama et on se prend une bonne collation.
6. Faire jouer une playlist feel good
Prépare-toi d’avance une playlist de toutes les chansons qui te mettent de bonne humeur à tout coup pour te remettre sur pied lors des journées plus déprimantes. C’est connu, la musique, c’est thérapeutique !
7. Aller s’entraîner
Ça fait définitivement du bien de se défouler, alors après une mauvaise journée, on se rend direct au gym et on libère son corps de toutes les mauvaises énergies ! Prête pour une séance de cardio ?
8. Faire un don
À moins que ce soit l’argent qui soit au cœur de tes soucis, faire un don pour une cause qui te tient à cœur, ça te fera instantanément sentir mieux. Et puis, c’est un petit geste qui fait toute la différence. Une bonne action, ça compte aussi.
9. Écouter une série humoristique
Il n’y a rien qui te remonte le moral ? Alors, installe-toi confortablement sur ton divan et choisis une série, un film ou un spectacle d’humour qui te fait rire à tout coup. Voilà, ta mauvaise journée est derrière toi !
10. Essayer l’application Headspace
As-tu déjà donné une chance à la méditation ? L’application Headspace permet de mettre son cerveau à off et de se laisser transporter et de retrouver la paix d’esprit afin d’empêcher sa mauvaise humeur de gâcher la journée plus longtemps.
11. Flatter un chat ou un chien
Tu es probablement déjà familière avec le concept et les nombreux bienfaits de la zoothérapie, alors en arrivant à la maison, prends un moment pour flatter ton chat ou ton chien. Ça apaise l’esprit.
12. Se ressourcer près d’un cours d’eau
L’expression « prendre le large » ne vient pas de nulle part. En effet, trouver un cours d’eau, qu’il s’agisse d’un lac, d’une rivière ou d’une chute, permet de s’évader, de se retrouver, de calmer son esprit.
13. Faire une sieste
Quand on a juste envie de disparaître, faire une sieste peut définitivement nous remettre sur pied. Ainsi, on prend un petit 20 minutes ou une heure et demie (ce sont les deux durées de sieste qui ne te déboussoleront pas) pour se reposer.
14. Se créer un dossier de compliments
Fouille dans tes courriels et tes messages, trouve des exemples de reconnaissance et range-les dans un dossier. Ainsi, la prochaine fois où tu auras l’impression de n’être bonne à rien, tu auras un gros boost de confiance à portée de main !
15. Appeler une amie ou sortir pour un 5@7
Se confier à une amie ou se changer les idées en sortant, ça peut définitivement rattraper une mauvaise journée. Alors, on oublie nos soucis et on termine la journée en beauté en s’entourant de gens qui savent comment nous faire sentir mieux !
16. S’asseoir en indien
Il semblerait que de s’asseoir en indien rappelle l’enfance. Eh bien, sors ton tapis de yoga, prends la pose et ferme les yeux en inspirant longuement. Retiens ta respiration pendant 4 temps, puis relâche tout pendant 8 temps.
17. Boire une tasse de thé
Sors ta tasse préférée, prépare-toi un bon thé chaud de ta saveur favorite et prends le temps de bien le déguster tout en regardant par la fenêtre. La chaleur te réconfortera, c’est certain.
18. Danser comme s’il n’y avait pas de lendemain
Avec le stress au travail, les responsabilités et les échéances, ça fait beaucoup de poids sur les épaules. Alors on bouge les meubles et on lâche son fou en dansant comme s’il n’y avait pas de lendemain au beau milieu du salon !
19. Appliquer un masque
Tu aurais besoin d’une journée au spa ? Applique un masque sur ton visage, ferme les lumières, allume des bougies et trouve une playlist relaxante sur Spotify le temps que le masque fasse effet. Tu te sentiras certainement plus calme après ça !
20. Lire une fiction
Qu’il s’agisse d’un roman à l’eau de rose, d’une chick lit ou d’un roman policier, s’évader le temps d’un instant et plonger dans l’univers d’un bon livre, ça permet de revenir dans un tout autre état d’esprit et de réaliser que demain est un autre jour.
21. Faire du ménage
Ça peut avoir l’air paradoxal d’effectuer une corvée alors qu’on a eu une mauvaise journée, mais parfois, le simple fait d’avoir un but et de mettre de l’ordre dans son espace, ça rend les pensées plus claires. Et on se sent tellement bien après !
22. Regarder le coucher de soleil ou les étoiles
On ferme la télévision et on s’accorde un moment de quiétude et de gratitude en admirant le coucher du soleil ou les étoiles dans le ciel en silence. Ça te fera réaliser que tes problèmes ne sont peut-être pas si pires que ça, finalement.
23. Aller marcher dans la nature
Se retrouver en pleine nature, à écouter le vent au travers des branches, c’est définitivement l’activité qui permet le plus de se ressourcer et de réaliser que, dans le fond, ce n’est pas si pire que ça. Alors on sort et on prend une bonne bouffée d’air frais !
24. Placer sa tête entre ses genoux et compter jusqu’à 10
On laisse tout aller son stress et sa déprime en s’accordant un 10 secondes dans cette position en respirant profondément. Répète-toi que rien n’est éternel et que tout ira mieux bientôt. Tu verras, ça fait tellement de bien !
25. Se mouiller les poignets d’eau froide
Ce petit truc s’est prouvé très efficace pour réduire l’anxiété, alors les moments où tu te sens perdre le contrôle, rends-toi à la salle de bain et tapote doucement l’intérieur de tes poignets avec de l’eau froide. Tu verras, c’est magique.
26. Crier
Si tu as l’impression que tu risques d’exploser à tout moment, alors fais comme dans les films et crie à pleins poumons la tête dans le congélateur ou dans l’oreiller. Laisse toute la négativité te quitter d’un coup.
27. Se promener en voiture
C’est prouvé, une petite balade nocturne en voiture peut aider à se vider la tête de toute cette pression que tu accumules depuis le début de la journée. Alors, offre-toi un petit 30 minutes de paix et de quiétude !
28. Prendre un long bain chaud
Fais partir tout le stress accumulé dans ton corps en prenant un long bain chaud et restes-y jusqu’à en devenir toute ratatinée. Tu mérites amplement de t’accorder un petit moment pour toi.
29. Cuisiner un petit plat réconfortant
Après une longue journée, il n’y a rien qui fait plus plaisir que de manger un bon petit plat réconfortant qu’on aime. Alors ne culpabilise pas si tu as envie de manger des crêpes, un mac and cheese ou même d’ouvrir une bonne bouteille de vin !
30. Se masser le visage
Si tu as déjà eu un massage du visage, alors tu sais à quel point ça relaxe ! Alors, fais du bien à ta peau, mais aussi à ton esprit en suivant ce tutoriel qui te montrera comment bien détendre tous les muscles.
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Source: The Everygirl · Crédit Photo: Brandon Woelfel
