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4 aliments qui soulagent les crampes menstruelles

Tu sais quoi mettre sur ta liste d'épicerie!

Publié le par Valérie Landry dans Bien-être
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On dirait que chaque fois qu’on tombe dans notre semaine, ça vient avec son lot de surprises. Parfois, tout se passe super bien. Et là, on remercie le ciel, parce qu’on doit dire que c’est plutôt rare. La plupart du temps, on est aux prises avec des crampes menstruelles de la mort, des problèmes de digestion, des maux de dos et de tête, des sautes d’humeur... Bref, les menstruations, c’est loin d’être de tout repos. 

Alors, avec le temps, on développe des trucs pour soulager ces symptômes qui nous incommodent pendant de longs jours. Certaines s’armeront de pilules contre les maux de tête, alors que d’autres ne quitteront plus leur sac magique. 

Eh bien, selon de nouvelles études, il semblerait que certains aliments puissent venir réduire les crampes menstruelles. Et comme on ne refusera jamais un conseil pouvant nous rendre la vie plus facile lors de nos règles, voici 4 aliments qui soulagent les crampes menstruelles : 

 

 

1. Les poissons gras

Lorsqu’on est dans notre semaine, on ajoute des fruits de mer au menu ! En effet, les poissons à haute teneur en oméga-3 (saumon, sardine, huîtres et hareng) sont reconnus pour soulager les crampes menstruelles, puisqu’elles réduisent les hormones qui activent l’inflammation. 

 

2. Les arachides

Pour te faire tenir toute la journée, transporte avec toi un petit sac d’arachides à grignoter au bureau ou dans le transport en commun afin de soulager tes crampes. Comme les arachides sont riches en magnésium, elles réduisent les ballonnements et améliorent l’humeur en régulant le niveau de sérotonine dans le cerveau. 

 

3. Le chocolat noir

On ne refusera jamais une nouvelle excuse pour manger du chocolat ! Tout comme les arachides, le chocolat noir contient du magnésium en plus d’un antioxydant appelé flavonoïde. Ce dernier libérera des endorphines, réduisant ainsi la douleur causée par les crampes menstruelles. 

 

4. Les bananes

Les bananes sont riches en vitamine B6 ainsi qu’en potassium, ce qui réduit les ballonnements et la rétention d’eau. Le potassium minimisera aussi les crampes, alors on en mange le plus possible et sous toutes ses formes, que ce soit tel quel, sur une rôtie le matin, en muffin ou en pain aux bananes ! 

@travel_inhershoes

 

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Source: FabFitFun
Crédit Photo: Annie Tarasova