Daily Remedy

Ce que j'ai appris en me couchant à 21h tous les soirs

Tu veux changer ta vie? Mets ton sommeil en priorité

Publié le par Valérie Landry dans Bien-être
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De nature, je suis une personne très matinale. Pour te donner une idée, quand j’étais plus jeune, ma mère refusait que ma meilleure amie, qui habitait à quelques maisons de la nôtre, n’arrive chez nous avant 6 h 30. Et c’était un supplice, parce qu’on se réveillait elle et moi super tôt. 

Depuis donc pratiquement toujours, j’ai pris l’habitude de me coucher à 21 h, parce que j’aime me réveiller tôt. Il n’y a rien de plus satisfaisant que d’être prête à commencer sa journée à 8 h le matin, maquillée, habillée et le ventre plein. On a tellement l’impression d’accomplir plus ! C’est aussi tellement paisible de pouvoir aller marcher à l’aube, de profiter du silence matinal pour lire en déjeunant, d’avoir le temps de se faire un vrai brushing. Et de toute façon, le soir, j’avoue que ce n’est pas ma période la plus productive de la journée. En fait, je suis même pas mal certaine que la plupart d’entre nous a leur journée dans le corps et préfère s’installer devant une série Netflix après avoir soupé. 

Bref, plutôt que de me taper 5 épisodes de file, je me limite à un ou deux, puis je prends ma douche et je me prépare pour aller dormir. Bien entendu, ce ne fut pas toujours le cas. Il y a de cela quelques années, lorsque je sortais plus souvent avec mes amies dans les bars, je revenais à la maison aux petites heures du matin. Par contre, je remarquais que mon corps avait plus de difficulté à s’habituer à mes heures de sommeil changeantes. Alors, de moi-même, j’aime mieux me coucher à 21 h. Et, comme je suis aux prises avec des migraines plutôt fortes une fois par mois, je mets toutes les chances de mon côté et je me discipline à des heures de sommeil régulières. 

Fashion Zone

 

Je t’entends déjà penser « je ne serais jamais capable, je ne m’endormirais probablement pas avant 23 h ». Laisse-moi t’expliquer. L’humain s’adapte. Une habitude, ça prend 21 jours avant d’être intégrée à ta routine. Personnellement, lorsque je me couche le soir, je peux facilement m’endormir en une dizaine de minutes. Mais pour cela, je m’assure d’avoir dépensé assez d’énergie durant la journée et de respecter ma routine du coucher. J’adore lire dans mon lit, ça me permet de me relaxer. J’évite de grignoter 45 minutes avant d’aller dormir. Je limite les lumières de la maison pour permettre à mon corps de se préparer à une bonne nuit de sommeil. Et je ne m’autorise pas à penser à mille et une choses en me couchant le soir. Si j’ai des idées, si j’ai peur d’oublier quelque chose, je note le tout et je n’y pense plus. 

À quoi bon se coucher si tôt ? 

J’ai remarqué tellement de bienfaits à cette habitude. Naturellement, on ne devrait pas avoir besoin de caféine pour fonctionner. Personnellement, je n’ai jamais bu une seule goutte de café et je remercie le ciel de n’avoir jamais flanché lors de mes longues heures d’études à l’université. Mon énergie, je la prends d’une nuit de sommeil de 9 à 10 h. Et il n’y a rien comme le feeling de se réveiller le matin, de par soi-même, sans alarme et en pleine forme. C’est quand, la dernière fois où tu t’es réveillée avec la certitude d’avoir complètement rechargé tes batteries ? 

queen.gr

 

Je sais que ça te semble si loin de ton mode de vie et pourtant, c’est faisable. Il suffit de faire le choix conscient de placer son sommeil en priorité. Et qui n’aime pas dormir ? Oui, j’aurais pu décider d’étudier une heure de plus la veille d’un examen, mais je sais que de dormir, c’est la meilleure façon d’emmagasiner les informations. La mémoire est tellement plus efficace lorsqu’on dort assez. Et j’ai toujours préféré réviser une dernière fois le matin même plutôt que de négliger mon sommeil. 

Mais carburer sur ton énergie naturelle et ne plus avoir besoin de boire de café, ce n’est pas le seul bienfait de se coucher tôt. J’ai aussi remarqué de grosses différences sur ma peau. J’ai eu beaucoup d’acné au secondaire et, dès que j’ai commencé à me coucher à des heures régulières, c’est comme si mes boutons cicatrisaient plus vite. En fait, c’est normal, parce que tout guérit plus rapidement lorsqu’on dort; tu te débarrasseras d’un rhume plus facilement si tu te permets de te reposer. Alors, quand on entend parler de beauty sleep, sache ce n’est pas un mythe. Et, comme je l’ai mentionné plus tôt, je souffre de migraines. C’est donc une façon pour moi d’éliminer un des facteurs qui puisse les déclencher et, jusqu’à présent, ça marche. 

Prendre la décision de me coucher plus tôt a aussi eu un effet sur ma santé mentale. C’est prouvé, le sommeil le plus réparateur se situe entre 22 h et 2 h du matin. C’est ainsi qu’on combat le stress et la dépression, qu’on mémorise, qu’on fortifie son système immunitaire et qu’on reste concentrée et vive d’esprit au travail. Je remarque donc que, parce que je dors bien, je suis pratiquement toujours de bonne humeur. Les petits malheurs de la vie ne m’affectent pas. Et puis, jamais on ne m’entend dire que je suis fatiguée. J’ai toujours l’impression que je peux tout accomplir et ça, ça vaut certainement le coup d’attendre au lendemain pour connaître la suite de ta série Netflix.

@ChanelFer

 

 

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Crédit Photo: Ok Chicas