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Les 8 raisons pourquoi tu te sens ballonnée

Tu n'as pas de poids à perdre, tu es seulement ballonnée!

Publié le par Valérie Landry dans Bien-être
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Une grande majorité de femmes répond instinctivement que la partie du corps où elle souhaite le plus perdre du poids, c’est le ventre. Et pourtant, plus souvent qu’on ne le pense, l’apparence de ton ventre n’est qu’une question d’air dans l’estomac. 

Si tu remarques que ton ventre est dramatiquement plus enflé le soir qu’au réveil, alors tu es probablement ballonnée. Tu deviens inconfortable dans tes vêtements au fur et à mesure que la journée avance? Alors ne cherche pas plus loin. Pour te débarrasser une bonne fois pour toutes de ces ballonnements incommodants, il va falloir trouver la ou les causes et modifier ton mode de vie. 

Voici donc les 8 causes les plus courantes qui expliquent les ballonnements :

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#1 Tu manges trop, ou trop rapidement

C’est simple, si tu manges trop ou que tu ne prends pas bien le temps de mâcher tes bouchées, tu te sentiras ballonnée. Parce que c’est vrai que, quand on y pense, le lendemain de Noël, on a mal à l’estomac ! Alors le truc, c’est de se servir de plus petites portions et de manger lentement. Si tu manges trop vite, ton corps n’a pas le temps de t’envoyer le signal que tu as assez mangé, alors tu te retrouves à te bourrer plus qu’il ne le faut. 

 

#2 Tu manges toutes tes portions de légumes verts

Les légumes crucifères, comme le kale, le brocoli, le chou de Bruxelles, le bok choy et le chou-fleur, contiennent un sucre qui s’appelle le raffinose et qui provoque des ballonnements dans l’estomac, en plus d’être élevés en fibres. Ils sont alors plus difficiles à digérer. Alors, comme on ne veut pas que tu cesses d’en manger, lorsque tu augmentes ta consommation de fibres, assure-toi de boire plus d’eau qu’à l’habitude pour compenser. 

 

#3 Tu mâches de la gomme ou tu bois avec une paille

Lorsqu’on mâche de la gomme ou qu’on boit au travers d’une paille, on ingurgite de l’air... Eh oui, c’est peut-être seulement ça, la cause de tes ballonnements ! Il est aussi recommandé de ne pas parler la bouche pleine pour la même raison. De plus, la gomme contient du sorbitol, un sucre-alcool connu pour causer des ballonnements. On le retrouve aussi dans les desserts glacés, alors suffit de lire l’étiquette avant de consommer !

 

#4 Tu manges trop de friture

Malheureusement, si tu cherches à trouver la cause de tes ballonnements, tu devras éviter la friture pendant un certain temps afin de voir si c’est ce qui en est responsable. En fait, tout ce qui contient trop de sodium a tendance à nous faire ballonner, parce que le sel déshydrate (voir #8). Alors la prochaine fois que tu consommeras de la friture, essaie de porter attention aux possibles reflux gastriques et crampes à l’estomac. 

 

#5 Tu souffres du syndrome du côlon irritable

Une personne sur 5 souffrirait du syndrome du côlon irritable, alors c’est tout à fait légitime de te demander si ce pourrait être la cause de tes ballonnements. Les symptômes les plus fréquents sont la constipation ou la diarrhée, les maux de ventre et crampes, la nausée ou les maux de tête. Les symptômes sont généralement absents en début de journée et s’accentuent après les repas. Consulte ton médecin pour obtenir un diagnostic. 

 

#6 Tu consommes trop de produits laitiers

Plus on vieillit et plus il nous est difficile de digérer les produits laitiers, ce qui cause généralement des ballonnements. Alors lorsque tu consommeras du lait, du yogourt ou du fromage, essaie de remarquer si tu ressens un inconfort à l’estomac. Beaucoup plus de gens qu’on ne le croit souffrent d’intolérance au lactose. D’ailleurs, les fromages à pâte ferme, comme le parmesan, sont plus faciles à digérer que les fromages à pâte molle, comme le brie. 

 

#7 Tu optes toujours pour une boisson gazeuse

Les bulles qui se trouvent dans les boissons gazeuses peuvent s’accumuler dans l’estomac et créer de l’inconfort. C’est aussi le cas de l’eau gazéifiée ou du champagne. Afin de vérifier si c’est la cause de tes ballonnements, élimine les boissons gazeuses de ton alimentation et vois si tu remarques un changement. La plupart des gens tiennent aussi un journal alimentaire où ils notent ce qu’ils mangent en plus de leurs symptômes afin de trouver la cause réelle de leurs ballonnements. 

 

#8 Tu es déshydratée ou stressée

Tu dois mettre tous les efforts afin de boire 2L d’eau par jour, parce que la déshydratation, c’est très souvent la cause de beaucoup de problèmes de santé. Lorsque ton corps manque d’eau, il utilise celle stockée dans les tissus, causant des ballonnements. Une autre cause fréquente des ballonnements est le stress chronique, qui affecte directement le système digestif. Si tu suis tous les précédents conseils et que rien ne change, c’est peut-être ça, le problème. 

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Source: My Domaine · Crédit Photo: @khanzadi786