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Yoga chaud 101 : ce qu’il faut savoir avant de commencer

En collaboration avec Idolem Yoga Chaud

Publié le par Daily Remedy dans Bien-être
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C’est décidé. Après des mois à vous faire agacer par votre meilleure amie, qui ne jure que par ses cours de yoga du samedi, ou par votre fille qui cumule les retraites en Guadeloupe, vous vous êtes inscrite à une séance de yoga. Chaud par-dessus le marché. Pas de panique, nous sommes là pour vous guider vers cette magnifique expérience.

Avant de commencer, qu’est-ce que le yoga chaud? C’est une pratique de yoga dans une pièce chauffée à la température du corps, soit 37 °C. Le yoga chaud permet de relâcher les tensions reliées au stress et au mode de vie effréné que nous vivons, tout en étirant les muscles en profondeur.

Idolem Yoga Chaud

 

Le matériel

La beauté de la pratique du yoga est qu’elle ne requiert qu’un minimum de matériel. Vous n’aurez besoin que d’un tapis de yoga, d’une serviette et d’une bouteille d’eau. Si vous n’avez pas de tapis et que vous ne souhaitez pas en acheter un tout de suite, la plupart des studios, dont ceux du réseau IDOLEM YOGA CHAUD, offrent un service de location de tapis. 

Les vêtements

Assurez-vous de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentirez bien à l’aise et confortables. Nous vous suggérons des coupes plus près du corps, afin de ne pas vous restreindre dans vos mouvements. Privilégiez des tissus qui respirent bien et qui sèchent vite. Plusieurs marques offrent des vêtements de qualité, Lolë et Fit Army étant les plus connues, mais nul besoin de débourser beaucoup de sous pour vos vêtements de yoga. Vous serez pieds nus sur votre tapis, donc pas besoin de porter quelque chose aux pieds non plus.

Le choix du cours

Comme c’est votre première fois, choisissez un cours pour débutant. Vous pouvez arriver quelques minutes avant le cours afin de vous familiariser avec ce nouvel environnement. N’hésitez pas à parler aux employés et à leur parler de vos appréhensions et de vos craintes. Mentionnez à votre professeur de yoga que c’est votre première fois et il ou elle s’assurera de vous accorder une attention particulière pendant le cours.

L’attitude

Lorsque vous entrerez dans la pièce, il se peut que certaines personnes soient déjà installées sur leur tapis, en train de méditer ou de se préparer mentalement. Il est important de leur laisser ce moment de détente et de garder le silence. Vous pouvez vous aussi vous asseoir ou vous coucher et commencer à respirer de façon consciente. Cela vous aidera aussi à vous acclimater à la chaleur.

L’un des préceptes du yoga est l’attitude de non-jugement. Donc, lorsqu’on fait du yoga, on pratique la compassion envers soi-même, son corps et les autres autour de soi. Votre prof de yoga est présente pour vous guider et pour vous accompagner dans votre pratique. N’hésitez pas à lui poser des questions ou à l’interpeller lorsque cette dernière circule dans la pièce.

La performance

Il est important d’aller à votre rythme et de ne pas tenter des postures trop avancées, afin de réduire le risque de blessures. Vous pouvez, en tout temps, demander une alternative au professeur si vous n’êtes pas à l’aise. Si vous sentez que c’est trop, vous pouvez prendre une posture restauratrice (couchée sur le dos ou la posture de l’enfant) à n’importe quel moment. 

Idolem Yoga Chaud

 

Voilà, vous êtes maintenant prête pour votre première séance de yoga chaud. N’oubliez pas de respirer, de profiter de l’instant présent, et bien sûr, de vous amuser.

Si vous intégrez le yoga à votre vie, vous pouvez consulter l’horaire des cours ou même à faire un essai gratuit dans un des 10 (bientôt 12 !) studios de yoga chaud IDOLEM. Il y a également plusieurs forfaits à la carte et une offre d’introduction vous permettant de faire 8 cours en 30 jours pour seulement 39,99 $.

Bonne découverte !

Idolem Yoga Chaud 

 

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Crédit Photo: Idolem Yoga Chaud